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  2022.08.22 (月)

  

  子育てのヒント　食事編

  小食で困っています

  食事に関して親の悩みの中で、約20％が「小食」や「食欲がない」と回答があります。
  子どもの食欲不振のほとんどは心配ないものですが、心配する親は意外に多いです。
  まず、親ができる工夫は

  1. お料理の見た目がおいしそう。
  2. いろどりがきれい。
  3. いい匂いがする。
  4. 楽しく食事ができる。
  5. 食事の雰囲気が良くする。

  楽しく食事をする、これはすぐ実行できますね。

  

  良い食は良い生活習慣から

  必要な食事の量は子どもそれぞれなので、量にはあまりこだわらず、心にも体にも良い質の食事ができるといいですね。
  楽しく食事をするためのポイントを確認してみましょう。

  生活リズム

  食事の時間が決まっていますか？起きる時間・寝る時間が決まっていますか？
  早い、遅いはご家庭それぞれで良いので、リズムは整えましょう。

  運動

  外遊びは充分足りていますか？家の中ばかりで遊んでいませんか？
  天気のよい日は、おおいに身体を動かし元気に遊びましょう！
  運動をするとおなかが空いて、食欲がわきますよ。

  おやつ・飲み物

  食事の前におやつを食べていませんか？牛乳やジュースを飲み過ぎていませんか？
  子どもの胃の大きさは、子どものこぶし大です。
  水分は取りすぎると、おなかがいっぱいになるもとなので、食事の前は少しにしましょう。

  テレビ・スマホ

  食事中はテレビ・スマホなどのスイッチはOFFにしましょう。
  何かを見ながらの食事は気が散りますね。
  時間もかかるし、食べ物もこぼしてしまって、食卓の雰囲気を壊してしまうもとです。

  注意したい 食欲不振

  もしも、食欲がない上に「顔色が悪い」「疲れやすく、ぐったりしている」「体重の増加がみられない」などの場合は、身体に異常がないか注意が必要です。
  医師の診断を受けましょう。

  

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