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• こどものおやつ

  2022.09.15 (木)

  

  子育てのヒント　食事編

  幼児にとって「おやつ」はどんな意味がある？

  1. こどもの胃の大きさは小さく、３回の食事だけでは十分な栄養分やエネルギーが摂れないため、補充のためにおやつを食べます。
  2. 気分転換や情緒安定のために、おやつを食べます。
  3. 挨拶、手洗い、歯磨きなど良い習慣づくりのためにおやつを食べます。

  • ◆おやつを「数」や「記憶」や「位置」や「ガマン力」や「競争心」というテーマでとりあげると楽しいですね。おやつの数を数えたり、一方を隠して記憶ゲームをしたりして、おやつを楽しく食べながら頭を鍛えてましょう。
  • ◆「食欲」のスイッチは「意欲」のスイッチと同じといわれています。食欲のある子は何にでもやる気がある子が多いものです。上手におやつを利用してみましょう。

  

  おやつを与えるときのルールは？

  1. 決まった時間に
     だらだらと長時間おやつを食べる習慣はやめましょう。
     食事と食事の間に時間を決めて、規則正しい「おやつタイム」を摂りましょう。
     だらだら食べをすると三回の食事が摂れなくなり、虫歯や偏食やムラ食いの原因にもなります。
  2. 決めた量を
     おやつの量を決め、子どもが欲しがるだけ食べさせる習慣はやめましょう。
     一般的には1日に200kcal程度の間食が適量だと言われています。
     食べ過ぎは三回の食事にもひびくし、肥満の原因にもなってしまいます。
  3. おやつの「前」と「後」で良い習慣づくり
     
     • 「いただきます」「ごちそうさまでした」の挨拶を必ずしましょう。（生活習慣）
     • おやつの前は必ず手洗い（手を拭く）をしましょう。（衛生習慣）
     • おやつの後は必ず歯磨きやうがいをしましょう。（衛生習慣）
     • 食器の片付けは自分でしましょう。（自立心）

  おやつを与えるときに注意することは？

  とにかく『楽しいおやつタイム』にすることです。
  お父さまお母さまも子どもと同じおやつを食べながら、ニコニコ顔で会話を楽しんでくださいね。
  おやつタイムに小言を言わないこと。
  情緒安定や気分転換になりませんよ。
  たまには「ホットケーキ」や「お好み焼き」や「白玉団子」や「クッキー」などのおやつを子どもと一緒に手作りするのは、親子の会話が弾んでオススメです。

  

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